Beneficios de la actividad física

 

Beneficios del ejercicio para la salud física

A nivel físico, son muchos los beneficios de la actividad física en nuestro cuerpo, va mucho más allá de quemar calorías y tonificar músculos. Veamos en qué específicamente ayuda en nuestra salud física.

• Promueve un mejor sueño
• Ayuda a controlar el peso
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cancerígenas
• Controla los niveles de insulina
• Mantiene la densidad ósea
• Disminuye el colesterol y la presión arterial
• Aumenta la capacidad pulmonar
• Mejora la fuerza muscular y la resistencia física
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones
• Beneficios del ejercicio para la salud mental
• Mejora el estado de ánimo y el bienestar general
• Reduce las ansias de fumar
• Previene enfermedades mentales
• Aumenta la autoestima
• Reduce el aislamiento social
• Disminuye el nivel de depresión, ansiedad, tensión y estrés
• Mejora la función cerebral
• Facilita la resolución de conflictos
• Ayuda a relajarte
• Aumenta el estado de alerta